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【食べ物の選び方】意識していますか？身体を温める食べ物、冷やす食べ物。
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【レシピ】作って、食べて、温める。温活おかずレシピ
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【生活習慣の工夫】すぐ実践できる！寒さに負けない冷えない工夫【マッサージ】5分でもOK ！毛細血管を若返らせるセルフマッサージ。
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【トレーニング】熱を生む筋肉を！スクワット＆アイソメトリック運動。
読了時間：15分
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【マッサージ】5分でもOK ！毛細血管を若返らせるセルフマッサージ。
血液の流れをよくすれば、その通り道である毛細血管も次第に強くなります。簡単な方法はマッサージ。自宅でできるセルフマッサージでも効果が！手足に冷えを感じたとき、そこをさすったことは、きっと誰にでもあるはず。実はそれは冷え解消の理にかなった方法。血流がよくなり、血管を強くすることにつながります。「さする、マッサージをするのは手っ取り早い毛細血管ケア」1回ごとに長時間、しっかりやる必要はありません。お風呂上がりに5分だけ、でもOK。毎日続けることが大事です。
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- 知っておきたい！毛細血管と体温の関係
- 取材協力・記事監修
- 赤澤 純代 先生金沢医科大学 総合内科学 准教授集学的医療部 総合診療センター 副センター長 女性総合外来
