Warning: Trying to access array offset on value of type null in /home/stagingaluco/dev-aluco.com/public_html/fufufu/wp-content/themes/rfu_pc/functions.php on line 236
Warning: Undefined variable $ID in /home/stagingaluco/dev-aluco.com/public_html/fufufu/wp-content/themes/rfu_pc/functions.php on line 252
挽き肉と豆をスパイシーに煮込んだ
チリコンカンライス大豆を使ってカロリーオフ！
ツナ大豆ナゲット
Warning: Undefined variable $ID in /home/stagingaluco/dev-aluco.com/public_html/fufufu/wp-content/themes/rfu_pc/functions.php on line 252
ピリ辛＆ホクホクでやみつきに！
大豆ときのこのアヒージョ
読了時間：5分
Warning: Trying to access array offset on value of type null in /home/stagingaluco/dev-aluco.com/public_html/fufufu/wp-content/themes/rfu_pc/parts/detail.php on line 76
大豆を使ってカロリーオフ！
ツナ大豆ナゲット
肉なしでも満足感ばっちり◎
材料（2人分）
- 大豆（ドライパック）…1缶
- ツナ缶（オイル、食塩入り）…1缶
- 【A】
- 片栗粉…大さじ2
- マヨネーズ…大さじ1
- 塩、胡椒…少々
- お好みの添え野菜…各適量
作り方
- ポリ袋に大豆を入れてよくつぶす。
- 1にツナをオイルごと入れ、さらに【A】を入れてよく混ぜる。
- フライパンにアルミホイル（素材がくっつきにくいタイプのものが便利）を敷き、2のポリ袋の底の端を三角形に切り、絞り出す。並べたらスプーンなどで形を整える。火をつけて約5分焼いたら裏返し、さらに約3分焼く。皿に盛りつけてお好みの野菜を添える。
SHARE
