『足が痛い』をケア | むくみ・巻き爪・外反母趾・靴擦れ・扁平足（1/2）

小さな痛みや違和感は足疾患の始まりかも？

肥満の予防・改善をはじめ、健康作りに役立つウォーキング。推奨されている1日8000歩、20分の早歩きを実践している人も多いでしょう。毎日がんばるのはとてもよいこと。でも、足に合わない靴や、長時間歩くのに適さない靴でのウォーキングは、足の健康を害する可能性があります。 「足は全体重を支えていますから、立つ、歩くなど活動し続けている間は常に酷使されています。休むこともできる手と違い、足は常に使われているのです」と、下北沢病院 足病総合センターの菊池恭太先生。 痛みや違和感があれば、放置せずケアをすることが大切です。 「例えば代表的な足のトラブルである外反母趾（親指がくの字に曲がる疾患）は、病院でそう診断されて始まるわけではありません。積み重ねによって徐々に外反母趾に向かっていくのです。小さな痛みや違和感が、外反母趾の始まりということもあります」 できるだけ負担をかけないこともケアのひとつです。 「仕事上、ヒールの高いパンプスをはかないといけない場合は、場面によって靴をはき替えるのがおすすめ。移動にはスニーカーを、職場でパンプスにはき替えるなどの工夫を。そして、足のアーチや傾きを矯正するインソールも有効です。ポダイアトリ（足病学）では、個々の足の形に応じたインソールがよいとされています。市販品にもよいものがありますし、病的な状態の場合は、病院で診断に応じて処方されます」 タコや巻き爪なども歩くのをおっくうにする原因。きちんと足をいたわることが、本当の意味で健康を目指すことになるのです。